步入中年，每天保证给本市市委、市政府报送信息等业务外，我都是通过读书健身，寻求一个陶冶情操的精神家园……

一

这座土楼叫振成楼，是我们的“土楼王子”。欢迎有空再来永定，有空到县城来玩，俺天天都“蜗居”在城里的。哦，图片中的人是奥运会冠军哈！

文友赖清辉这段文字让我很感兴趣，因为不仅仅是土楼古建筑，更重要是冠军跳跃之态，也是让我感悟出一种健身基本功——《跳起腾空展翅收脚功法》

一介百姓，也到即将退休的年纪，除了恪守职业道德外，别无他求。业余也就嗜好研究养身之术，无论有无师父传授技艺，都会通过媒体等，自学一些功夫。

午间，始终呵护与关爱我的太极协会黄会长转发给我《太极拳的学、悟、练》初步浏览，属于宗亲之文，确实不错。对方写作套路属于常规写法，引经据典。

包括太极拳友秦择才前辈也转发给我不少有利于修身的文章，均很好。

“文无定法”，与上述文章作者不同，我身份属于一个百姓，包括在本市太极队伍仅仅属于一个没入门的新拳友而已。我也无任何本领去传播太极气功文化，仅仅谈点自己练习生活体会而已。

承蒙会长以及其他前辈爱护，我也想说实话。我压根都不带任何功利目的，而是宛如人要吃饭一样，记载我真实练功心得。包括我的见解未必正确，甚至错误，而仅仅想真实记载我的想法而已。

退一步而言，即便我不去码头，在本市无人之地体验书上或网上功夫，也会记载我的健身心得日志，这是我一种职业习惯而已。

像遇上上述文友，也是我即将研读完的一本中医书籍里面一个知识点，涉及到文友谈及的话题。

午间，“千里汉江太极气功养生微信群”陕西“传奇”推介一个“步步高升”进群。我直言：实名制。并且改变我微信群公告，缘何如此，与新时代互联网立法有关。我第二学历武汉大学法学本科，也就是说我除了信仰马列主义外，都是信仰法治。

之所以，清理一些群友出群，也不是与大家有何过节，而是觉得他们关注话题，与我研究太极气功养生无关，相互干扰不妥而已。

至于实名制，也是符合法律规定，一旦谁违背法律，便于有关部门问责而已。

再说直白一点，我也没在太极协会挂职，也不在有关部门，我的职业也无义务去推介谁。至于我写本市太极文化，仅仅谈与我交往有关事情而已。

可以说，每天我本着把本职工商业务干好，对得起良心即可，其他一概属于一种修养身心罢了。

“俊杰：要补一补身子，买点山药……”这是早上，我的师兄徐小静对我说的一句话。至于小静功夫如何，我一概不谈，仅仅一句话都让我心窝暖和，即便都见不得他，我也会写他好。

因为作为年长的哥哥，他关心我的身体健康，这比谈如何做人处事强的多。

如何挣钱，如何升官，如何做人处事等等，一概不是我探究话题，如今我仅仅除了干好本职工商工作外，都想着如何健身，把身子骨搞好，多活几年。

这就是为何，我要删除天天早上给我发《每日一道》的李道长微信好友之故，因为我是一个红尘百姓，我不需要关注一些与健身无关话题。

相对于单位，我上尊敬领导，下团结同志。无论安排不安排，一概恪守本分干好本职工作，不额外给领导、同事们添麻烦，这是我一贯作风。业余，谁呵护我，我必然回馈谁，不存在其他目的。

与其他同行不同，文字工作均有记载，一旦打开邮箱，任何人都无法否定我每天干的本职业务工作。本职工作外，我都是读书会友提升涵养。因此，任何人如何看待我，均不会动摇我心思，因为我对得起自己的单位。

“误区一：涂纯甘油  误区二：常舔嘴唇  误区三：穿衣过多  误区四：常戴口罩  误区五：热水洗脸  误区六：蒙头睡觉误区七：饮酒御寒  误区八：皮肤发痒用手抓  误区九：手脚冰冻用火烤误区十：盲目进补 ”文友这些观点，也是我研读中医书籍提及的话题，这就是我要关注他缘故所在，因为我在研究业余如何养生课题。

二

《冬至感怀》

佛手推茶盏，

 慈面坐禅房。

 窗外凉风习习，

 屋内暖气洋洋。

 时节晚来冬又至，

 谁把情维系？

 一生尘，

 几回缘，

 相见待来年！

@ 赖清辉这首诗词，让我萌发要探究气功八段锦功法，而且计划从今晚开始潜心一个动作一个动作去换种练法。

5月27日，跟着樊文霜老师学太极拳基本功途中，党校汪校长传授《八段锦》，一直练到现在，从来没去思考如何探究一番。

扪心而问，除了感谢樊老师，都是汪校长，因为从太极基本功，再到《太极拳24式》，樊文霜老师在我身上倾注的心血，我比谁都清楚，无法感谢。而汪校长教的气功《八段锦》更是锦上添花。问题是我一个新手，抱着不管以前本市太极气功队伍人与人之间如何，一概都被我视为朋友。只要谁好好对我，我一概会回馈他们。

至于有时候，文字观点波澜起伏，也是文体之需，宛如《孙子兵法》讲究变化莫测，一概一个模式也失去文章意义。

昨夜，帮我修拳将我视为亲弟弟的崔有枝老师，依旧担心我宣传她会引起其他同行，一些想法。我也直言：都是我的贵人，我会再以后相处中用文字来回馈呵护我的老师们、拳友们。

客观而言，离开樊老师几个月的培训与关爱，崔老师也无法修拳。包括迄今，我除了感激樊老师外，就是崔老师，因为后者也是出于好心才帮我修拳的。这份友情很珍贵，也是新时代提倡相互帮助的社会主义核心价值观。

试想，我练的不规范，即便我不说任何话，其他人依旧会误会樊老师教的问题大。实际上，樊老师教的很规范，是我无法吃透，问题是常人思维都会认为“什么师父带什么徒弟。”因此，在我无法吃透樊老师技术要领前提下，崔老师出手相助，一定程度上折射出本市太极拳协会老师们是心往一处想，劲往一处使，都想让我们新手早点入门。

“好事怕的有人管”，人人都说团结，遇上难题都绕道走。个个都说会处事，遇上新手动作不规范，都是无人帮助新手掌握技术要领。谈何团结、处事，岂不是一句空话？！因此，我认为樊老师与崔老师做法都值得点赞。

“劲风之劲草，日久见人心。”任何人心里都亮堂堂的，这个社会除大脑神经者外，一概都是心里有数之人。试想，我不懂感恩，也不会写樊老师如何如何被媒体刊用不少篇数。

同样，樊老师对我不呵护，也不会教我太极拳。师生友谊，是其他人无法理解的。

但是，学生与老师之间观点冲突，属于常态与师生友谊无关。比如：2003年，我去武汉大学参加自修法学本科论文答辩，进去都质问我的导师——法学院院长民法家余延满，为何他编写的自修教材《民法》中一个“字号权与商标权”观点与中国人民大学法学院院长杨立新不一样？等答辩结束，陪我一起的四哥说：“完蛋了，难关过，巴结人都来不及，你进去都给人家一拳头……”结果，论文答辩99分，该文刊出又给300元稿费。

“以小人之心，度君子之腹”，就是我们不少百姓，也包括我很容易犯的低级错误。

有时候，人与人学识、涵养、经历、性格等不同，包括世界观、价值观、人生观不同，都导致不少误会，甚至引发一些矛盾，从根子上来说，真的没什么必要。

比如：赖清辉上面诗词沾点佛教味道，是否都会误解，我与之切磋，我都信宗教呢？！其实，中医涉及面很广，也包括佛教、道教等医学知识，文友是中医自然会探究宗教文化。我也如此。

“宰相肚里能撑船，将军额头可跑马”，真正会处事者，压根都不谈做人，而是一个劲提升自己的肚量。

说来谈去，忘记谈一谈我的老师樊师父太极功夫，可以说迄今我都摸不透她的功夫有多深。绝非我在吹牛，像除了《太极拳24式》动作规范外，还精通推手技术，甚至还要很多复杂的基本功我暗中都模仿不下来。比如：十一，教《太极拳24式》前，她本想传授我们新学员一个转腰胯等基本功动作，岂料连我都岔气了还练不下来。

照理说，我昨天才终于游泳，几乎之前天天在汉江又是翻跟头，又是倒立，模仿不下来，也不至于会岔气。结果，硬是基本功难度太多，连我都岔气了。各位可以琢磨樊老师还有多少我们无法掌握的太极秘笈呢？！因此，我开始学不会樊老师教的《太极拳24式》很正常，像她可以轻易蹬腿过头顶样，我再琢磨都办不到。

尤其被她看好的我，让始终站在她身后，有时候我也是出于感恩，恨不得不睡，个个动作与她一样。这种心急态度，必然导致动作“走溜溜。”一方面，太极基本功功夫达不到樊老师地步。另一方，又处处想与之一模一样，导致动作不稳，缺乏规范性。因此，一旦站位高一点，冷静去看待，一切都是符合情理之举。

其实，任何事情都是辩证的。假如我不出问题，也无法学到崔老师另外一种探究太极的方法。如今，我一下子掌握樊老师与崔老师两种探究太极技术的科学方法，是不是也属于“因祸得福”呢？！

三

“机中锦字论长恨，楼上花枝笑独眠。梦回人远许多愁，只在梨花风雨处。”

昨夜，我在码头冒雨习武，想起上述诗词，感到有必要探究气功，像黛玉怕污了花儿的纯洁而葬之，如此好的人，都是因“丹田之气”不足，过早去世了。

其实，我收藏的古书中，《八段锦》与汪校长打法细节不一样，与一位气功拳友一样。故特将第一个动作《第一式，双手托天理三焦》图片发博客，进行分析，晚上去练习，早上依旧按汪校长传授动作去练习。

从图1到图5：1、左脚向左跨一步，比肩略宽，双手于体前交叠。2、沿中线上举至头顶上方，眼视双手，双手向左右分开, 掌心向上。3、上体前俯，掌心朝下，双手合抱于两脚中间。双手交叉以后慢慢地向上提起。4、提至胸部翻掌，掌心向上，高举于头部上方，同时脚后跟踮起。双手分开，掌心相对，缓缓下落与肩成“一”字时翻掌，掌心朝下，双手下落于体侧，两足跟也随之着地。5、恢复预备姿势。  

汪校长传授属于央视热播的《八段锦》最新版本，与上述“武道网”古代老版本不同，简略不少难度大的动作。同样，樊老师教的《太极拳24式》也是央视热播的国标打法，同样节省不少杨氏旧版本动作。

为何如此删除，包括取消“同时脚后跟踮起”，我认为与考虑中老年大众体质有关，担心伤住体质差的拳友身体而已。其实，把握“三焦”定义，都会发现新版本无法达到老版本的功效，因为“三焦”部位属于从头到脚跟，旧版本动作涵盖人体整个区域，而新版本，我个人认为：我们练的五个月仅仅动作涵盖“肚脐”以上部位，缺乏完整性。但是，好处可以保证老少不出事端，动作老少皆宜。

另外，无意中练其他气功，发现“脚后跟踮起”功效很大，还可以保护膝盖与降低血压。

写到这儿，下班时间又要到了，晚饭后还计划去江边练一练这气功《八段锦》旧版本第一个动作。看一看，到底功效如何？！

作者：湖北省老河口市工商局在地图中查看张俊杰 邮政编码441800手机15997198592 二〇一八年十一月十五日星期四